@ #1
wenn du mehr kraft hast, dann hat sich auch was am muskel getan. ich selber sehe selbst über jahre auch keinen unterschied. weil man sich halt täglich sieht. mach am besten fotos von dir zur doku, dann siehst du es am besten. so lang du deine gewichte erhöhen kannst ist dein training doch gut

zu pausen:
1 woche zu pausieren ist sogar empfehlenswert. siehe den wkm plan, wo 1-2 wochen empfohlen werden und anschließend wieder mit leichterem gewicht reize setzen zu können. oder die hst zusammenfassung im hst forum, da werden 2-3 wochen empfohlen