Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[kleberson]

Hey Leute, mir kommts vor, dass sich meine selbst gemachte klimmzugstange abnutzt, also das Eisenrohr(2-3cm durchmesser ca.) ist da nun sehr glatt geworden, wo sich meine Händer befinden und nach ein paar Wdh. bin ich dann nur mehr mit der halben Hand auf dem rohr oben.

Wie schauen die Stangen im Gym aus, was macht die "griffig"? Schaumstoff-Polster, oder der Lack eventuell? Was würde da helfen, um die griffig zu bekommen? Magnesium ist mir zu teuer, denke ich.

Google mal nach Antirutsch-Klebeband für Treppenstufen. Davon kaufst du eine Rolle und wickelst es ein paar Mal um deine Griff-Positionen. Ist rutschfester als jede Stange in den Studios

[Multisportler]

Ja zum runden Rücken: Kann auch sein dass es ein Buttwink ist statt dem Rundrücken verwechselt man als mal, wenns auch das sein könnte geb einfach mal in Youtube "Tyson Fitness- Buttwink" ein und zieh dir die Videos rein, da nennt er auch paar Übungen dagegen.

Sonst versuchs mal damit deine Beine (Gluteus, Beinbizeps und Quads) und Hüfte zu dehnen (grade die Übung mit Beinen nebeneinander und dann versuchen mit den Handflächen den Boden zu berühren dehnt zusätzlich noch den unteren Rücken.
Ich selbst mach das bei KH& KB immer nach dem ersten Aufwärmsatz mit 85%... Dauert 2 Minuten und danach fällts mir echt leichter und die Technik ist wahrscheinlich auch noch ein Stückchen besser

@Anonymus: Wenn du Fahrradhandschuhe oder sowas zuhause hast kannstes auch damit mal versuchen, ob du damit besseren Halt hast... Aber ich würd auch Klebersons Vorschlag nehmen

[Multisportler]

Hi.
Habt ihr ne gute (auch geschmacklich gute) Alternative zu normalem Haushaltszucker beim Backen?

[Pain and Gain]

Hat hier jemand eine Liste wo man sieht welche Übungen welche Muskeln beanspruchen?

[RicoW]

Hi.
Habt ihr ne gute (auch geschmacklich gute) Alternative zu normalem Haushaltszucker beim Backen?

Ich nehm Honig.

[LiftBIG]

Hat hier jemand eine Liste wo man sieht welche Übungen welche Muskeln beanspruchen?

merkste das nicht selbst?

[Pain and Gain]

merkste das nicht selbst?

Doch aber brauche das für eine Arbeit mit lateinischer Bezeichnung etc.

[*Tiger91*]

Doch aber brauche das für eine Arbeit mit lateinischer Bezeichnung etc.

Findest doch überall im Netz.

[UltimateGainer]

Hat hier jemand eine Liste wo man sieht welche Übungen welche Muskeln beanspruchen?

hol dir Die Enzyklopädie des Muskeltrainings, Verlag Heel

[Pain and Gain]

hol dir Die Enzyklopädie des Muskeltrainings, Verlag Heel

Danke genau das habe ich gesucht