Zitat Zitat von GoingLikePopper Beitrag anzeigen
Soll ich jetzt den alten GK-Plan wieder aufnehmen, hier aus dem Forum, oder kann ich den Split Plan nicht einfach zusammenlegen?

Ich weiß immer noch nicht, was ist der Unterschied zwischen GK und Split?
Was ist der Vorteil?!
Der Unterschied ist, dass du im Split eben nicht alle Muskelgruppen an einem Tag trainierst und dich somit mehr auf eine MG konzentrieren und mehr Volumen verwenden kannst.
Ob das ein Vorteil ist, hängt von deinem Stand ab.
Nimm einen alternierenden GK (WKM), 8 Übungen wären schon arg viel pro GK- Einheit.