Consistency is key! OnkelKevins Log

[Orothred]

Was supplementierst du an Vitamin C/Vitamin D/Fischöl? Soll ja angeblich die Erkältungsresistenz verbessern

[OnkelKevin]

Fischöl kommt für mich nicht in Frage. Vitamin C 1g/Tag, Zink 60 mg/Tag (wobei ich das wohl auf jeden zweiten Tag dauerhaft begrenzen werde - sinnvoll?). Ist halt die empfohlene Dosis, nicht sicher ob höher dosiert nun mehr bringt. Esse ja auch recht ausgewogen.

[Orothred]

Warum kommt Fischöl nicht in Frage?

[OnkelKevin]

Warum kommt Fischöl nicht in Frage?

Weil ich mich vegetarisch ernähre.

[Orothred]

Ach ja, da war was.....was hast du da an Omega-3-Quellen?

[RicoW]

Nüsse umd Samen. Das tierische omega 3 ist aber besser.

[OnkelKevin]

Nüsse umd Samen. Das tierische omega 3 ist aber besser.

Aber auch längst nicht alle Nüsse/Samen sind gute Omega-3 Lieferanten. Dass das tierische besser ist, ist mir wohl bewusst.

Ach ja, da war was.....was hast du da an Omega-3-Quellen?

Habe noch Walnussöl im Schrank stehen. Hab auch schonmal überlegt Omega 3 aus Mikroalgen zu mir zu nehmen, ist leider nur beschíssen teuer.

[Orothred]

Tja, das Vegetarier-Leben ist hart....vor allem, weil Fleisch so geil schmeckt

[mike1983]

60 mg zink würde ich sowieso nicht dauerhaft nehemen. es behindert die aufnahme von kupfer, das ist auch fürs immunsystem wichtig. pflanzliches omega 3 gibts, ist leider nicht so gut wie das tierische. leinöl.

[mike1983]

ißt du nur fleisch nicht oder eier etc auch nicht?
wie ange nimmst die zink menge schon am stück?