Orothred´s Log v1.1

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 15.11.2015

Beinpresse (40kg = leerer Schlitten):
40kg x 15
80kg x 15
120kg x 15
160kg x 15
200kg x 15
240kg x 12
280kg x 10
320kg x 10
280kg x 10
240kg x 10
200kg x 15
160kg x 15
120kg x 15
80kg x 15
40kg x 15

Vorgabe nächste TE: wieder "normales" Beugenprogramm

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
30kg x 10 (o)
30kg x 10 (o)
30kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: noch ein Mal gleiches Gewicht

gestrecktes Kreuzheben:
100kg x 10 (o)
100kg x 10 (o)
100kg x 10 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Beinbeuger stehend:
15kg x 10 (+5kg)
15kg x 10 (+5kg)
15kg x 10 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Beinstrecker:
55kg x 8 (+2,5kg)
55kg x 8 (+2,5kg)
55kg x 8 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Waden, fertig.....

Fazit: Hatte heute mal Bock auf was anderes, also schön mit Volumen an der Beinpresse die Haxen vergewaltigt, hat richtig Spaß gemacht. Danach Mega-Pump in den Quads. Rest dann im "normalen" Programm, nächstes Mal auch wieder weiter mit Beugen, aber bisschen Fun muss ab und zu sein

[Christi@n]

Echt krasses Volumen bei der Beinpresse

[*Tiger91*]

Hast du am Schluss echt mit dem leeren Schlitten rumgespielt?

[Orothred]

Hast du am Schluss echt mit dem leeren Schlitten rumgespielt?

Jopp, der Vollständigkeit halber

[*Tiger91*]

Jopp, der Vollständigkeit halber

Ich hoffe du hast schön gezittert und das Gesicht verzogen dabei. Passendes Shirt setze ich voraus, darauf wurde mehrfach hingewiesen

[Orothred]

Ich hoffe du hast schön gezittert und das Gesicht verzogen dabei. Passendes Shirt setze ich voraus, darauf wurde mehrfach hingewiesen

Besagtes Shirt passt nicht mehr

[tobi-still-working4]

Ich starte wenn ich mal bp mache aber auch immer nur mit dem Schlitten.

Wobei ich mich immer über die abartigen gewichte hier wundere. Mehr als 200 kg habe ich da im Satz 10 wh noch nie bewegt, trotz 69er os.

[Orothred]

Wobei ich mich immer über die abartigen gewichte hier wundere. Mehr als 200 kg habe ich da im Satz 10 wh noch nie bewegt, trotz 69er os.

Wir reden beide von der 45°-Beinpresse?

[*Tiger91*]

Das sind doch keine abartigen Gewichte.

Ich hab nach KB ne zeitlang um die 450kg 25x an der 45° BP gemacht.

[Orothred]

Eben....als ob ich in der Lage wäre, abartige Gewichte zu bewegen