Zitat Zitat von mra Beitrag anzeigen
Also könnte ich jetzt zb. mit 3000kcal anfangen? Und als Richtwert ca. 1 Kg zunahme pro Monat richtig?
Größe: 168cm
Gewicht: 70Kg
Kfa: 15-20
Alter: 16

Nein - Ernährungsprotokoll über zwei Wochen und dann anpassen