BFMV's Trainingsblog

[BFMV]

Huch...
Da hab ich doch glatt über ne Woche vergessen zu schreiben, habe natürlich trotzdem trainiert!
Habe vor ca. einer Woche dann mal meine Kniebeugen aufgenommen.
40kg: https://www.youtube.com/watch?v=kyHV-Kv8LMs
45kg: https://www.youtube.com/watch?v=OYKKk7WuxSA

Werde nochmal mit neuem Gewicht aufnehmen.
Heutige TE:
Squats (jeweils 10WDH): 20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 50kg ,50kg
Bankdrücken (jeweils 10WDH): 20kg, 25kg, 30kg. Ab da Gewicht 35kg: 10x, 8x, 9x
Langhantelrudern (jeweils 10WDH): 20kg, 20kg, 20kg, 25kg, 25kg, 25kg - Diese Übung und ich werden wohl keine Freunde
Wadenheben (jeweils 10WDH): 40kg, 60kg
Beinbizepscurls (jeweils 10WDH): 10kg, 15kg

Bin immer auf Feedback gespannt!

Spricht eigentlich irgendwas gegen den Kreuzgriff beim Kreuzheben? Komme damit viel besser klar als mit dem Obergriff (Gewicht kann besser bewegt werden!)

[mra]

Huch...
Da hab ich doch glatt über ne Woche vergessen zu schreiben, habe natürlich trotzdem trainiert!
Habe vor ca. einer Woche dann mal meine Kniebeugen aufgenommen.
40kg: https://www.youtube.com/watch?v=kyHV-Kv8LMs
45kg: https://www.youtube.com/watch?v=OYKKk7WuxSA

Da du High-Bar beugst bring die Ellenbogen unter die Stange. Suche dir einen Punkt vor dir auf den Boden.(Dir während der Übung nicht im Spiegel zugucken!). Mehr Rumpfstabilität, dazu tief Luft holen und die Luft in deinen Bauch pressen, als ob dir jemand in den Bauch boxen wollte. Was machst du? Genau Bauchmuskeln anspannen. Arbeite unbedingt an deiner Mobility, damit du n Stückel Tiefer kommst. Es hilft auch vor der Beuge Mobility zu machen. Was mir noch auffält die Stange ist etwas schief in der negative oder? Aber auf jeden Fall arbeite an deiner Mobility, dann sieht die Beuge schon besser aus.

Kreuzgriff. Ja also, mach so lange wie möglich Overhandgripp, damit du Griffkraft bekommst und Desybalancen vorbeugst. Es ist ohne weiteres Möglich Gewicht auch mit den Obergriff zu bewegen. Aber wenn dir der Kreuzgriff besser gefällt, wechsele einfach die Position der Hände regelmäßig. Aber wie gesagt mach erst den Obergriff.