Na, wenn ich mich jedes mal so hart abstrafe, dass ich extremen MK habe und das mehrere Tage am Stück, dann ist das zu viel und kontraproduktiv. Oft ist sogar dann der Fall, dass der MK 2 Tage nach dem Training noch stärker ist als ein Tag nach dem Training. Kann allerdings neben dem zu viel (zu hohes Volumen) von zu wenig (zu geringe Frequenz) Training kommen.
Wenn ich jedoch leichten MK am Folgetag habe bzw. merke, dass der Muskel erschöpft ist bzw. gereizt wurde, dann habe ich alles richtig gemacht. In diesem Fall könnte ich dann den Muskel spätestens nach 48h wieder trainieren, auch wenn noch leichter MK vorhanden wäre. In ersterem Fall würde ich davon abraten bzw. mein Training überdenken.
PS: Soll ja auch Leute geben, die haben Beinmuskelkater und trainieren deshalb keine Brust. Von denen rede ich hier aber erst garnicht.
Alles klar danke. Ich bins ehr leicht anfällig für MK. Ist aber seit Kindertagen so. Ich hatte zb. nach der kleinsten Belastung am nächsten Tag Mk. Ist aber besser geworden.
Zitat von ^chris
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