Consistency is key! OnkelKevins Log

[tobi-stiIl-working4]

nächste ma die wurst nicht ganz in hals nehmen, oder ne extra pelle drüber vastehste au?

hahah nur spaß

[OnkelKevin]

Ah, da wurde doch glatt mein Log saubergehalten.

Gesten wieder mit Erlaubnis des HNO-Arztes trainieren gewesen, Lymphknoten noch etwas geschwollen aber er meinte das passe schon, wenn ich mit 70-80% wieder einsteig. Okay.

Also lockeres Push-Training:

Kniebeugen

7 x frei
6 x Überkopf mit Stopp
10 x 20 kg
10 x 40 kg
6 x 60 kg
20 x 70 kg
10 x 60 kg

War ganz okay, Ausdauer ist immer noch etwas mau
Aber ist ja normal.

KH-Bankdrücken

10 x 10 kg
10 x 15 kg
5 x 20 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

Gingen auch ziemlich gut weg.

Military Press

10 x 20 kg
7 x 30 kg
12 x 35 kg
11 x 35 kg
9 x 35 kg

Ja, was soll man groß sagen.
Wäre wohl mehr gegangen, aber dass die Kraft dennoch nicht optimal ist, sollte klar sein.

KH-Flys

14 x 10 kg
12 x 10 kg

Wadenheben in der 45°-Presse

20 x 133 kg
20 x 133 kg

Enges Bankdrücken

11 x 35 kg
11 x 35 kg

Fazit: Zum Reinkommen ganz okay, jetzt großzügig bei den Beugen steigern, je nachdem wie ich mich nächstes Training fühle. Die 70 kg hab ich bis zur 9. durchgehend gemacht, danach ein, zwei mal durchgeatmet und weiter. Zeit natürlich nicht genommen. Mein Jahresziel werde ich wohl durch die Pause nicht mehr erreichen, das ganze summiert sich ja ab Anfang September schon auf 2 Monate ohne Training. Mal schauen wie weit ich bis Ende noch komme, aber 100 kg Beugen / 115 KH werden wohl nicht so leicht zu schaffen sein. Sollte das klappen wäre das natürlich geil, aber ich glaub nicht dran. Daher jetzt einfach gut wieder reinkommen und weitermachen! Morgen steht eine moderate Pull-Einheit an.

[Orothred]

Und wehe du wirst jetzt nochmal krank

[*Tiger91*]

Und wehe du wirst jetzt nochmal krank

Genau

Aber schön, dass du dran bleibst. Gibt so manchen Lutscher, der nach so einer Zeit das Handtuch geworfen hat.

[OnkelKevin]

Ja, so richtig scharf bin ich darauf jetzt auch nicht
Aber danke euch für die netten Worte. Ich trag nur noch eben die gestrige Einheit nach, ich denke mal ich werde Dienstag wieder hin, die Schwellung der Lymphknoten ist immer noch nicht so ganz weg.

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 70 kg
4 x 90 kg
19 x 100 kg (4:20 Min.)

Eigentlich wollte ich langsamer machen, aber irgendwie hat es mich gepackt. War allerdings nicht so geil, weil es mich danach ziemlich geplättet hat. Technik war top.

Klimmzüge (schulterweiter UG)

5/5/5/5

Auch hier Kraftnachlass heftig gespürt.

LH-Rudern (OG)

10 x 20 kg
10 x 30 kg
5 x 40 kg
20 x 50 kg PITT (2:30 Min.)

Recht zügig, war kein Ding. Wollte mich aber etwas zurücknehmen

Beinbeuger liegend

8 x 32 kg
8 x 32 kg

Wäre auch mehr gegangen, aber sollte für den Beuger wohl reichen.

Dann noch reverse flys und ein paar Curls an der Maschine, dann war's das.

Ganz gutes Training zum Reinkommen. Jetzt denke ich mal wieder Dienstag oder Mittwoch wegen der Knoten im Hals, manchmal noch ein fieses Schluckgefühl. Sollte doch so langsam auch mal reichen...

[Manowar82]

Bist wieder aufm Damm, Onkel? schon ne Weile her

[OnkelKevin]

Bist wieder aufm Damm, Onkel? schon ne Weile her

Bin Freitag beim Arzt gewesen, Zitat: "Sie sind gesund."
Am nächsten Tag hatte ich dann eine Lymphknotenschwellung wo vorher keine war. Nicht so geil... Bin auch recht down deswegen zur Zeit. Kann nur hoffen dass ich das endlich mal komplett wegkriege und dann Gas geben kann. Hab mir schon fast abgeschminkt dieses Jahr noch richtig trainieren zu können. Fühle mich total zusammengeschrumpft und zeitgleich total schwach und unförmig, aber was will man erwarten nach zusammengerechnet über 2 Monaten Trainingspause. Sobald es wieder geht, logge ich natürlich weiter, aber momentan ist es halt nicht drin... leider. Sehr nett dass du aber fragst

[Orothred]

Ach herrje, das nimmt ja gar kein Ende mehr.....weiterhin gute Besserung

[RicoW]

So ganz normal ist das aber auch nicht ..das du dauert krank bist. Hast du nen schwaches Immunsystem? Würde das mal testen lassen.

[*Tiger91*]

So ganz normal ist das aber auch nicht ..das du dauert krank bist. Hast du nen schwaches Immunsystem? Würde das mal testen lassen.

Was meinst du denn warum er beim Arzt war?