Anfänger braucht Rat

[4soli]

so also
ich war heute das erste mal im Studio .
habe dann auch den beschriebenen Plan wie oben ausgeführt .

Am Anfang war mir etwas mulmig weil da schon nen paar kanten rumliefen und mir das dann irgendwie peinlich war ...

Naja , also ich konnte jede Übung eig. gut ausführen bis auf das Kreuzheben .
Ich habe dafür jetzt nicht eine extra vorrichtung gesehen (für Kniebeugen ist was da, also für die nächste TE)

Leider sind meine hände einfach zu schwach um 70 oder eig auch 80 kg zu halten . Außerdem sind da keine Ablagen oder sowas in der art :/
wie macht ihr das (also wenn ihr absetzen wollt) ? und bringen evtl. Trainingshandschuhe etwas ????
Und evtl. für die knie irgendwie nen paar socken (aufgeschnitten und hochgezogen) , damit man sich nicht die schienbeine total schrottet ?

[PhilippAlex]

Vorrichtung?

Langhantel, mehr braucht es nicht

[4soli]

Und Handschuhe ? Weil ich kann das echt nicht halten :/

[PhilippAlex]

Benutzt du überhaupt Magnesia oder Kreuzgriff?

[4soli]

Magnesia nein , aber ich will da auch nicht so rumschmieren .

Kreuzgriff aber natürlich .

[PhilippAlex]

Magnesia schmiert nicht. Weißt du denn was das ist?
Zur not gehen auch zughilfen, aber wo soll das hinführen, wenn du die bei den Gewichten schon brauchst?
Erfahrungsgemäss machen die meisten halt kein richtiges KH weil sie zB nicht absetzen etc

[4soli]

Ja
Ich habe auch schon etwas rumgelesen
Handschuhe sollen teils etwas bringen (auch wenn die Hände schwitzen , was bei mir durchaus bei 20-23 grad oder was es da ist ,der fall ist )

Zughilfen sollen auch natürlich helfen .
Vielleicht sollte ich mir Zughilfen anschaffen und für das kreuzheben benutzen .
Für lh Rudern /klimmzüge und alles weitere aber nicht , weil ich ja auch will das die griffkraft sich verbessert .

Wäre das eine Möglichkeit ?

[mra]

Ja
Ich habe auch schon etwas rumgelesen
Handschuhe sollen teils etwas bringen (auch wenn die Hände schwitzen , was bei mir durchaus bei 20-23 grad oder was es da ist ,der fall ist )

Zughilfen sollen auch natürlich helfen .
Vielleicht sollte ich mir Zughilfen anschaffen und für das kreuzheben benutzen .
Für lh Rudern /klimmzüge und alles weitere aber nicht , weil ich ja auch will das die griffkraft sich verbessert .

Wäre das eine Möglichkeit ?

Handschuhe= mist. Ich würde einfach weitermachen, die Griffkraft kommt noch ABER wenn du jetzt schon Zughilfen ect. brauchst ist das nicht gut. Handschuhe sind scheizze, da man einfach ein ganz anderes Gefühl beim Training hat. Also ich fand die scheizze. Mach einfach weiter die Griffkraft kommt benutze unbeding Magnesia. Ich hau mir das auch bei den Squats auf das Shirt. Ist doch scheizz egal, was die anderen denken. Ausserdem schmiert das nciht.

[4soli]

Ich finde das echt heftig
Ich mache ja fast die selben übungen wie zuhause schon.

Unterschied ist dass ich jetzt muskelkater sogar habe ...
Besonders beim lh Rudern , echt gut ... (Treffe wohl besser auch den Muskel)

Habe jetzt heute auch das erste mal kniebeugen gemacht , bin mal mit 60 kg angefangen , allerdings muss ich da denke ich erst die Technik üben . Vielleicht auch zuhause ,
Datum habe ich nach den 3 Sätzen einfach noch 1 Satz beinpresse gemacht . (Jetzt spüre ich jetzt schon die beine richtig krass , wird spaßig morgen )
Spricht da was gehen ???

Und ich habe noch ne frage . Und zwar kann ich genau so gut bankdrücken weiter mit kh machen ? Oder ist das schlechter ? Weil ich komme damit irgendwie besser zurecht (auch von der Technik)

[RicoW]

Ja du kannst nach Kniebeugen ruhig noch an die Beinpresse gehen. Wie sieht den dein ganzer plan jetzt aus?

Du kannst ruhig KH Bankdrücken machen wenn du damit besser klar kommst bringt dir keine nach teile.