Training von eben:

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
55kg: 12x
65kg: 5x

An der Stange:
KG: 3x
+10kg: 3x
+20kg: 13x 3:20 min

Eine mehr. Passt.

Dips
KG: 12x
+15kg: 5x
+25kg: 3x
+35kg: 10x PITT 3:20 min

Sauber, neues Gewicht und 10 Wiederholungen gepackt!

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 5x
80kg: 2x
90kg: 1x
100kg: 20x PITT 4:05 min

Hätte nicht gedacht, dass sich 100kg mal so "leicht" anfühlen werden, geil.

Seitheben liegend für hintere Schulter
5kg: 11x PITT jede Seite

Waden/Tibialis

Fazit: Carbs vorm Training machen sich deutlich bemerkbar. Hammer.