Also jungs, heute habe ich trainiert und ich war schockiert! Jetzt wo ich 3 Sätze mache, schaffe ich das mit dem bisherigen Gewicht nicht mehr Vorher habe ich immer nur 2 Sätze gemacht, da konnte ich das doppelte Heben!!

Neu sieht das Programm so aus (heute durchgeführt):
- Kreuzheben
zuerst Aufwärmen mit stange dann 5kg bds und dann 10kg bds
3x8 Wiederholungen mit jeweils 15kg plus Stange = 50kg

- Military Press = LH-drücken im stehen
zuerst Aufwärmen mit stange dann 5kg bds und dann 10kg bds
3x8 Wiederholungen mit jeweils 10kg plus Stange = 40kg (hier kann ich nicht mehr heben, da ich sonst keine 3 Wiederholung erreiche )
ist das schlimm, wenn ich pro Übung ein anderes Gewicht habe?
(die viel weniger Gewicht als früher aber es fühlt sich so def besser an! Keine Probleme mit Rücken und Gelenke)

- Klimmzüge
kein Aufwärmen, da mit Körpergewicht
3x8 auf 84Kg Körpergewicht
(klappt prima!)

Nächstes mal kommt die Trainingseinheit 2 drann
Übernächstes mal wieder Trainingseinheit 1 mit erhöhung der Wiederholungen:
von 3x8 auf 3x9
usw.

ist das ok?