beide beine gebrochen, jeweils gips bis zum knie): trainingsplan- vorschläge????

[Alexander der Große]

Seitheben vorgebeugt, Butterfly reverse.....

Okay danke habe nun seitheben auf der schrägbank miteingebaut und die zweite übung ist langhantelrudern im untergrief auch auf der schrägbank auf dem bauchliegend, geht super ausser beim langhantelrudern bin ich noch am überlegen ob ich die übung mit kurz oder langhantel durchführen soll, mit den kurzhantel komme ich weiter hoch.

Okay dann traninere ich jetzt
Bankdrücken
Millitary press im sitzen
langhantelrudern schrägbank sitzen
seitheben schrägbank
klimmzüge
bizeps

Passt das so??? Oder gibts noch eine übung die zwingend notwendig wäre??? Irgendwie kommt die brust zu kurz, nicht???

Und nein ich kann nicht vernünftig laufen nur auf zehenspitzen irgendwie. Oder mit krüken