Ok dann werde ich nun so trainieren.

A.
Kniebeuge 3x8
Bankdrücken 3x10
Rudern 3x8
Dips 3x10
Wadenheben 2 x 25
Beinstrecker 3x10

B.
Kreuzheben 3x8
Schulterdrücken 3x8
Klimmzüge 3x10
Facepulls 2x15
Bizepscurls 2x10
Bauch 3x12

Kann ich trotzdem SBD mit KH beibehalten oder ist Flachbank LH besser? Und Rudern besser normal mit LH, Kabelzug oder gestützt KH?
Siehst du, dass sind alles Sachen die mich ziemlich verunsichern. Einer meint besser LH der eine nee auf jedenfall KH.
Was könnte ich noch als Zugübung reinnehmen? Du meinst ja ich hätte zu wenig Zugübungen.