@manisalimesut
Der Richtwert, den du in deinem ersten Post erwähnst, würde für deinen Sohn eine Kalorienmenge von 1855kcal ergeben. Ob das nun "viel" oder "wenig" ist, ist relativ. Unter anderem ist das davon abhängig, wie viel er denn aktuell an Kalorien zu sich nimmt.
Tendenziell ist das aber (unter Berücksichtigung der Tatsache, dass er jetzt mit Sport anfängt) zu wenig. Du könntest allerdings mit diesem Richtwert starten und mit regelmäßigem Wiegen prüfen, ob er zunimmt, sein Gewicht hält, oder abnimmt. Bei seinem derzeitigen Körpergewicht sollte er jedenfalls langsam zunehmen. Optimal wären die bereits erwähnten bis zu 1kg pro Monat.
Wenn du folgende Fragen beantworten könntest, können wir detaillierter auf die Ernährung eingehen:
-Was ist mit "Training" gemeint? Welche Art Sport und wie oft, bzw. wie lange?
-Wie viele Kalorien nimmt er derzeit zu sich? (Alternativ: was isst er so über den Tag verteilt?).
LG
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