Das Stimmt nicht ganz ich habe schon einen festen plan ich mache sozusagen jeden 2. Tag genau den Ablauf wie oben beschrieben und dann baue ich jedes 2. mal statt tbar rudern eine Bauch Übung ein. Ich hoffe das war jetzt verständlich und ich habe auch ein Tagebuch wo ich rauslese das ich über all Fortschritte bis auf arme und Bankdrücken wie am Anfang gestellt Probleme mit der Progression habe