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Es bringt dir nichts dir irgend einen Plan zu empfehlen, denn schließlich brauchst du ja die Zeit, um ihn umzusetzen. Wenn du 3 Tage/Woche Zeit hast fürs Training, würde ich 3x GK trainieren, oder aber einen 2er nach folgendem Schema:
Montag: TE 1
Mittwoch: TE 2
Freitag: TE 1
nächster Montag: TE 2, usw...
Oder du baust noch einen Trainingstag am WoE ein, dann hast du jeden Muskel 2x in der Woche rangenommen.
Ob du jetzt Oberkörper/Unterkörper splittest, oder Drücken/Ziehen oder sonstwie, ist eigentlich irrelevant und macht jeder wie es ihm besser gefällt.
Trotzdem lasse ich das Argument "keine Zeit" nicht gelten. Für den eigenen Körper MUSS man sich Zeit nehmen! Dann macht man mal eine Party weniger, oder man macht den Laptop gar nicht erst an.
Meine Meinung...
Geändert von Bizikel (10.01.2016 um 18:12 Uhr)
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