Danke erstmal.
Ok Umstieg ist ja machbar die Grundübungen kenn ich ja schon.
Oke ich komme meist eh nur auf max 170 -200 gramm.
Werde dann wohl auf 2g/kg Runter gehen sollen oder?
Und ja Obst und Gemüse auch meist zwischendrin oft mal nen Apfel oder ne Banane und
beim nach dem Trainig so 3 mal die Woche nen Salat.