Diät und gleichzeitig Muskeln aufbauen

[take9]

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und wiege 77Kg bei einer Größe von ca. 1,84 (und neu hier), ich möchte unbedingt noch paar Kilo abnehmen (da ich nicht grade rank und schlank bin) und zudem noch Muskelmasse aufbauen und das möglichst "schnell" da ich nächstes Jahr im Juli nach Australien fliege und ich da eine halbwegs gute Figur haben will.
Mir ist bewusst das ich in der kurzen Zeit keine Wunder erwarten kann und das nach 6 Monaten aussehe wie ein Fitnessmodel, aber vielleicht könnt ihr mir ja helfen wie ich am besten/effektivsten Abnehme und möglichst "viel" Muskeln dabei aufbaue.Habe mir überlegt ab Januar die Kohlenhydrate stark zu reduzieren und mehr Eiweißreiche Kost zu mir zu nehmen und zu dem in der Woche 3 mal im Fitnessstudio zu trainieren und gehe zusätzlich noch 2 mal Boxen + Zirkeltraining. Jetzt wollte ich mal fragen was ihr davon haltet und vielleicht habt ihr ja noch Tips oder einen anderen Plan. Vielleicht kennt ihr auch noch irgendwelche Supplements die das Unterstützen würden außer Eiweiss und Creatin.

Vielen Dank schon mal im Voraus und tut mir leid das es ein halber Roman geworden ist

[Orothred]

Bei den Daten solltest du aufbauen, nicht abnehmen

[türöffner]

Bist vermutlich skinnyfat, kann man ohne Bild schwer sagen. Nimm noch drei, vier Monate zu und diäte dann halt bis zu deinem Backpacker-Selbstfindungstrip.