Also Gemüse habe ich mit Kartoffeln, Brokkoli und 1 Karotte denke ich genug. Obst habe ich auch ein wenig hinzugefügt.
1,5h vor dem Training würden denke ich reichen, zur Not kann ich auch ne halbe Stunde später trainieren.

Was für Fette kann ich denn noch hinzufügen?


Der Zwischenstand: