ich hab den Traininsplan aus Excel kopiert und dann kam halt der Müll dabei raus. Also wenn ihr sagt, dass ich 3 mal die Woch trainieren soll,
dann mach ich das mal mit diesem Trainingsplan (bei allen Übungen mache ich 3 Sätze 8-12 Wdh): Mittwoch: Seitenheben, Kreuzheben, Klimmzüge wagerecht, Bizepscurls, Kickback (Trizeps), Bankdrücken, Crunches, Dips, Fliegende, zweiarmiges Rudern, 30 min Fahrrad.

Freitag:Seitenheben, Klimmzüge wagerecht, Bizepscurls, Kickback (Trizeps), Bankdrücken, Crunches, Dips, Fliegende, zweiarmiges Rudern, 30 min Fahrrad

Sonntag:Seitenheben, Kniebeuge, Klimmzüge wagerecht, Bizepscurls, Kickback (Trizeps), Bankdrücken, Crunches, Dips, Fliegende, zweiarmiges Rudern, 30 min Fahrrad

Ich weis ihr werden mal wieder sagen:" das ist einfach zu viel".
Aber was würdet ihr von den Übungen denn dann weglassen?
Mir gefallen die Übungen einfach so sehr^^ und ich möchte am besten keine weglassen. Zweimal in der Woche Rückentraining ist O.K.?