Tipps zur Progression beim Gewicht

[Tim812]

Versuch mit dem Gewicht immer mal ne Wdh mehr zu schaffen. Erst im letzten Satz, dann in zwei und letztlich in allen dreien.
Dann auf 8-10 Wdh und erst wenn du in allen Sätzen 10 Wdh schaffst, erhöhst du das Gewicht.
Bevor du damit beginnst, mach mal ein zwei Einheiten locker mit 15 - 20 Wdh und weniger Gewicht .

[m84]

Versuch mit dem Gewicht immer mal ne Wdh mehr zu schaffen. Erst im letzten Satz, dann in zwei und letztlich in allen dreien.
Dann auf 8-10 Wdh und erst wenn du in allen Sätzen 10 Wdh schaffst, erhöhst du das Gewicht.
Bevor du damit beginnst, mach mal ein zwei Einheiten locker mit 15 - 20 Wdh und weniger Gewicht .

Also dann wähle ich das Gewicht jetzt so das ich die 3x6 wieder schaffe und sobald ich 3x10 schaffe steigere ich das Gewicht und fange wieder bei 3x6 an oder?