Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
Versuch mit dem Gewicht immer mal ne Wdh mehr zu schaffen. Erst im letzten Satz, dann in zwei und letztlich in allen dreien.
Dann auf 8-10 Wdh und erst wenn du in allen Sätzen 10 Wdh schaffst, erhöhst du das Gewicht.
Bevor du damit beginnst, mach mal ein zwei Einheiten locker mit 15 - 20 Wdh und weniger Gewicht .
Also dann wähle ich das Gewicht jetzt so das ich die 3x6 wieder schaffe und sobald ich 3x10 schaffe steigere ich das Gewicht und fange wieder bei 3x6 an oder?