Tipps zur Progression beim Gewicht

[mra]

Wenn du 1 Wh schaffst, bedeutet das ja nicht, dass du danach von der 2ten Wh nicht vllt. doch noch die Hälfte schaffen würdest. Ist also demnach keine Steigerung um 100 Prozent wenn die 2te endlich klappt. Andererseits: nur so kann man sich verbessern, indem man kämpft! Wer sich zu sehr schont und nur im letzten Satz alles gibt wird nie sein Potential ausschöpfen.

This!!!

Aber so funktunieren doch solche Programme woe WSB oder Wendler.

[wissorsbuun]

This!!!

Aber so funktunieren doch solche Programme woe WSB oder Wendler.

Es ging um die prinzipielle frage warum man bei 10wdh pro satz eher steigern kann als bei 6wdh.
Einsatz und den Versuch besser zu werden stand nicht zur Debatte/sollte mit meinem Beitrag nicht in Frage gestellt werden.

Gruß der w

[m84]

Hab jetzt mein erstes Pulltraining mit 3x10 hinter mir, muss sagen dass ich meine Arme mehr spüre als beim 3x6 obwohl es weniger Gewicht war und ich die 10 auch nur immer im ersten Satz geschafft hab. Ob es besser für mich ist sehe ich natürlich erst wenn ich entweder wieder oder auch nicht feststecke. Aber glaube ich versuche es auch mal mit dem Mittelweg, also wieder etwas mehr Gewicht und dafür 3x8.

[Tim812]

Feststecken bedeutet nicht, dass nichts wächst!
Die Anpassung erfolgt oft erst über Koordination und dann wächst der Muskel.

[RicoW]

Feststecken bedeutet nicht, dass nichts wächst!
Die Anpassung erfolgt oft erst über Koordination und dann wächst der Muskel.

Jup du glaubst nicht wie lange ich manschmal beim Bankdrücken mit dem gewicht rum dümpel...bis da mal ne steigerung kommt...Brust wächst aber definitiv ..das seh ich im spiegel...also immer weiter machen irgendwann kommt die steigerung.

[m84]

Ok, dachte da läuft irgendwas schief weil ich mich überall steigern konnte aber beim Bankdrücken jetzt schon als Anfänger nichts mehr ging. Aber was die Wiederholungszahl angeht sind sich hier ja fast alle einig das 6 zu wenig sind und man eher 8-12 machen sollte, versuche es auf jeden Fall auch mal mit 8.

[RicoW]

Ja machs so wie es hier erklärt wurde.. auch die wdh bereiche mal wechseln kann helfen.

[m84]

Werd ich auf jeden Fall versuchen. Bin da irgendwie eigen, ich brauch für mich selber irgendwie immer ne Zahl. Also ich will immer die Wiederholungszahl in 3 Sätzen mit gleichem Gewicht schaffen dann steigere ich das Gewicht und will wieder alle 3 Sätze vollbekommen. Muss da irgendwie davon loskommen und ein bisschen experimentieren.