Lasst ihn doch mal mit den Kniebeugen in Ruhe. Er hat doch seine trainierten Beine gezeigt. Scheint die Beinpresse ja doch zu reichen?!
die beinpresse reicht sicher. es geht mir nicht darum ihn zu bevormunden (zu erziehen oder sonst was), sondern ihm die übung vllt doch zugänglich zu machen.
gruß
knight
Prime Directives:
1. "Serve the public trust"
2. "Protect the innocent"
3. "Uphold the law"
So werde ich es machen.
Nur noch die Frage welche Übungen für die Schulter?
Meine Schwachstelle ist die hintere Schulter (wie bei so ziemlich jedem).
Ziel ist es natürlich eine schöne runde Schulter zu bekommen die massiv wirkt.
Bisher mache ich immer einen Supersatz bestehend aus:
Overhead press an Maschine 4 x 10 @ 80 KG
Seitheben an Maschine 4 x 12 @ 40 KG
Für die hintere Schulter kenne ich nur die Übung bei der man mit der Brust auf einer leicht schrägen Bank liegt und dann mit Kurzhanteln von unten nach oben zieht.
Allerdings bekomme ich für die Übung überhaupt kein Gefühl und 90% der Beanspruchung geht in den Nacken und nicht in die Schulter.
Was schlagt ihr vor?
Geändert von Lasse_Spermström (20.01.2016 um 20:46 Uhr)
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Zitat von Tim812
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