27.01.2016

Überzüge KH

1. 12,5kg 12x
2. 12,5kg 10x
3. 12,5kg 12x

Spür bei der Übung absolut garnicht den Lat, nur die Brust. Darum nehm ich die raus und überleg mir ne andere. Hat wer Ideen?

KZ UG

1. 10/3/1

Hab dann ab dem zweiten Satz den breiten Griff genommen, meine Arme sind nämlich noch total verkatert von Montag. Werde in Zukunft nur mehr noch breite Klimmis machen, möchte da mal ein paar mehr schaffen und mich hochtrainieren. Sollte ich danach noch Latziehen machen oder reicht das?

Seitheben (Anstatt SD)

1. 4kg 12x
2. 4kg 10x
3. 4kg 15x

Ging ja heute erstaunlich einfach. Gehe mal nen Kilo hoch.

LH-Rudern OG

1. 40kg 12x
2. 40kg 10x
3. 40kg 8x

Bleibe gleich

Heute mal im OG probiert, fühlte sich fast besser an wie mit UG.

Kabelrudern, sitzend

1. 29kg 12x
2. 29kg 10x
3. 29kg 12x

Erhöhe auf 35kg

Part. auf. Rudern

1. 12,5kg 12x
2. 12,5kg 10x
3. 12,5kg 7x

Bleibe gleich


Nächsten Samstag wird der Keller eingerichtet, über 120m² Fläche, werden auch ein paar Racks dabei sein, sagte er. Also läuft