BADMartin Trainingslog (PBs)

[BADMartin]

Bauch

Beinpresse 45°
513 kg 8 (1-0-1); dachte, ich bin noch beim Aufwärmen, daher das 1-0-1-Prinzip; also kurzerhand die erste Übung umgeworfen
553 kg 8 (1-0-1)
573 kg 8 (1-0-1)
600,5 kg 8 (1-0-1); jup, noch einige Luft nach oben, habe ich schon mal einen Ansatz für kommende Woche
293 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
253 kg 2*15 (1-1-3 Dehnung +Wade amrap)
273 kg 25 (1-0-1 + Wade amrap)

P.S: Für alle, die es interessiert, bei der "Konkurrenz" beschäftigt man sich auch mit der langsamen Negativen
http://www.team-andro.com/optimale-a...indigkeit.html

[Das Schwäbische Grauen]

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P.S: Für alle, die es interessiert, bei der "Konkurrenz" beschäftigt man sich auch mit der langsamen Negativen
http://www.team-andro.com/optimale-a...indigkeit.html

Ja offensichtlich sind meine 2-3 sek. ablassen doch nicht so falsch