ok, das ist ja schon mal ordenlich arbeit, da wirst mit sicherheit jahre für brauchen. bzw das geht nicht in 8 wochen
nummer 1 was gemacht werden muss sind grundübungen, die müssen richtung 3 stelliger bereich.
wechen plan, ob wkm oder 2er ist erstmal nebensächlich, hauptsache viele schwere gewicht oft bewegen.