Rich Piana "NEWS"

[mike1983]

worum gehts da ? NACH DEM 15 F+CK and SH+t hab ich abgeschaltet...

[WainerRinkler]

Man soll jeden Abend seine Arme aufpumpen um so die Arme besser voran zu bringen.
Meine Frage ist ob es wirklich hilft. Stört es nicht bei der Regeneration oder kann so ein Pump sogar helfen?

[tintifax_2]

Man soll jeden Abend seine Arme aufpumpen um so die Arme besser voran zu bringen.
Meine Frage ist ob es wirklich hilft. Stört es nicht bei der Regeneration oder kann so ein Pump sogar helfen?

Armtraining wird leider meistens unterschätzt. Da gibt es immer das Gelaber von Grundübungen, die Unerfahren halten sich brav daran und dann sind sie enttäuscht, dass die Arme hinterherhinken.

Wichtig sind viele Isos vor allem für die Bizepsspitze. Der Bizeps ist ein kleiner Muskel, der erholt sich sehr schnell. Curls, Hammercurls, verschieden Armhaltungen, also wirklich den Bizeps von allen Seiten und sehr häufig angreifen, dann wächst er auch.

[mike1983]

ich hab arme 2x aktiv und 2x passiv die woche. täglich halte ich nicht für optimal.
man sollte auch gucken ob seiner regeneration durch bestimmte super supplemente nachgeholfen wird. wie bei rich

liegt dran was man haben kann

[WainerRinkler]

Gibt es Übungen die ihr empfehlen könnt und wenn ja in welcher Satz und Wiederholungszahl sollte man die machen?

[wissorsbuun]

Negative Einarmige Langhantelcurls auf maxkraft.

[mike1983]

Negative Einarmige Langhantelcurls auf maxkraft.

und wixxxen für die beweglichkeit des handgelenks
ps:hab den witz verstanden

[wissorsbuun]

Gibt es Übungen die ihr empfehlen könnt und wenn ja in welcher Satz und Wiederholungszahl sollte man die machen?

Alle klassichen Armübungen, da gibts kein geheimnis. Curls und Co - bis alles Brent ! Fertig

[Arnold]

[Arnold]

2016