Veersteh wer will, das sowas zuwenig sein kann was Zucki geschrieben hat .. mir wärs viel zuviel!
Beugen mit 100kilo aufm ast, KH mit 120kilo; Bank mit 80kilo, MP mit 50kilo - usw ... da bin ich gespannt wie du das hinbekommst

Wenn du mehr Volumen habvenwillst, mach einfach
Kniebeugen
Klimmzuege
Bankdruecken
Militarypress
Kreuzheben
Rudernvorgebeugt
Dips
Seitheben

und dann wieder von vorn ... das Täglich bis du nicht mehr kannst 1 Tag pause --- dann wieder von vorn