Kniebeugen& Rudern:

Kniebeugen: 80kg, 8 Reps, 3ter Satz, frisch hochgegangen

https://youtu.be/CJWcXStoBxk

Anmerkung: Dass ich ein bisschen nach vorne kippe, ist immer so wenn ich hochgehe. Hauptsache, ich runde nicht ein. Die nächste Erhöhung findet immer nur dann statt, wenn ich 3x10 mit wenig Rückeneinsatz hinkriege.


Rudern:
60kg, 7 Reps, 3ter Satz, frisch erhöht.

https://youtu.be/6TRsteuKAZU

Anmerkung: War der Satz zu kurz? Ich bemüh mich eigentlich schon immer die Negative recht langsam zu machen, aber der Weg bei dieser Übung ist eben auch recht kurz...