Du scheinst einfach nicht zu verstehen, das WIR unmöglich wissen können, wieviel Nährstoffe DU brauchst. Und an der Fragestellung sieht man halt schon, dass du keinen Plan davon hast, was du tust. Dein Training wird auch nicht viel besser sein.

Susta ist halt genauso der falsche Wirkstoff für dich. Enantat ist angezeigt und zwar maximal 250 mg alle 5 Tage