Hallo, da in meinem Studio der Trainer nicht wirklich vertrauenwürdig ist, hoffe ich das mir hier jemand helfen kann&will. Wäre fein...
Ich mach seit ca. 5 Montaten folgendes Programm in der Reihenfolge:

-Klimmzüge
-KB (tiefe, 90Grad hatte ich Scmerzen)
-KH
-BD, nach jedem Satz gehe ich zum Butterfly
-Military press
-Lattziehen

Sätze sehen so aus:
KB und KH--> 3x5 Wdh
BD --> 4x8 Wdh
KZ --> 3x8 Wdh und am Ende negative bis zum Ende
LZ und MP --> so wie's grade passt (nicht meine Lieblinsübungen)

-Sonst fahre ich noch viel Fahrrad (täglich 50km mit über 30er Schnitt)

Geht eigentlich gut voran bisher, aber ich denke das es besser wäre das ganze zu splitten. Für eine Trainingseinheit ist das zuviel. Oder?
Meine Frage nun:
Wie kann ich das Programm am besten splitten?

Zwei übungen, die mir Spass machen würde ich gerne noch mit unterbringen und zwar:
Schrägbank und Bankdrücken mit Kurzhanteln.

Ich kann alle zwei Tage für ne Stunde ins Gym, mehr Zeit habe ich nicht.

Ich bedanke mich schon mal im Vorraus für eventuelle Tipps! THX!