vergiss dein vorhaben einfach!

du bist ein hering mit nahezu untergewicht.

Bis zum sommer noch was zu reissen ist absolut und vollkommen unmöglich!

ganz kurz: du musst ca 10kilo musklen aufbauen um halbwegs vernünftig auszusehen - das braucht 2-3Jahre wenn du viel richtig machst. Bis dahin wirst du 15kilo zugenommen haben. dann kannst du mal gucken ob ein wenig diät geht und nichwas überbleibt.

homegym mit der ausstattung ist auch mangelhaft.

ICh schreibe dir nur die Wahrheit auch wenn du die nicht lesen willst. Wenn du mir nicht glaubst dann gibts für leute wie dich zig 10wochen shredding programme(die heissen so weil man die kohle auch gleich shreddern kann)!

Also verabschiede dich von deinem ASK2016(atletischensommerkörper) und geh auf ASK2018 und bis dahin guten hunger gutes Training!

der w