Push/Pull - 4 TE pro Woche - Fragen bzgl Kniebeugen/Kreuzheben

[C16]

Hey Leute,
ich trainiere jetzt seit ca 2,5 Jahren, davon etwa das erste Jahr brav nach WKM und danach einen Push/Pull Split 3mal pro Woche.

Meine Kraftwerte sind auch fortgeschritten, ich weiß nicht wie meine 1RMs sind (teste ich nie), aber ich drück 110kg 3x5 recht sauber und langsam, Squatte 135kg 3x5 und hebe 167,5kg 3x5.

Jetzt möchte ich mein Training auf 4 Einheiten pro Woche erhöhen, also MO/DI/x/DO/FR/x/x.
Meine Bedenken dabei sind Kniebeugen und Kreuzheben. Ist es zuviel jeweils 2mal pro Woche schwer zu heben und zu beugen, vor allem an aufeinanderfolgenden Tagen?
Ich hab mir gedacht nur jeweils Montag zu beugen und Freitag zu heben. So liegen diese beiden möglichst weit auseinander.

Was haltet ihr davon? Krieg ich davon Dysbalancen oder ist es unsinnig?



Die TEs sahen bisher so aus:

Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Dips
Trizepsiso


Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Langhantelcurls
+2te Bizepsiso

[Bizikel]

Ob es für dich zuviel ist kannst nur du selbst wissen. Hier kann jeder von sich berichten und ich muss sagen, dass ich ebenfalls mit meinem 3er Split an 6 Tagen/Wo. auch alles 2x in der Woche trainiere. Und es mir nicht zuviel ist.

[C16]

Danke schonmal für deine Antwort Bizikel.

Angenommen ich will wie beschrieben nur 1mal pro Woche squatten und deadliften, werde ich dann irgendwelche Dysbalancen bekommen? Ehrlich gesagt würde ich es nämlich lieber so handhaben, ist einfach angenehmer als 4mal pro Woche den unteren Rücken und die Beine so zu belasten. Gerade wegen dem Rücken hab ich Bedenken.

[Bizikel]

Der Rücken gehört zu den größten Muskelgruppen nach Beine, deswegen braucht der extra viel Training. Ich mach z.B. für Rücken 5 Übungen, Brust 3, Schultern 3-4, Bauch 2, Bizeps und Trizeps je 3, Beine 7-8 Übungen. Alles 2x/Woche. Und ich empfinde es nicht als zu viel.
Probiere es einfach ais und höre auf deinen Körper. Irgendwann weißt du selbst ziemlich genau was geht, meist schon im voraus..