Eure Bilanz nach einem Trainingsjahr?

[maria_nosferatu]

hallo elaria,
ich bin jetzt aufn 3 er split umgestiegen und werde wieder ausdauersport dazu machen. kannste mir kurz sagen was du mit 5x5 meinst. du bist mir ein bißchen voraus.
gruß
mn

[Supernatural]

5 sätze - 5 wiederholungen - üblicherweise steigerung zwischen den sätzen.
ideales prinzip zum masseaufbau bei grundübungen.

[maria_nosferatu]

die satzanzahl habe ich nun auch gesteigert beim 3er split. mach dann 6-10 wiederholungen. das kommt dem 5x5 schon nahe!? wie häufig (tage) trainierst du, elaria?

[Elaria]

Hi Maria,

Ich hab einen 3er-Split-Plan 5X5-Plan von Maztek kopiert. Es sind hier einige 5X5-Pläne im Umlauf.

Hab mich dafür entschieden, weil ich nicht viel Kraft habe. Gleichzeitig wird man immer vor den gaaanz wenigen Wiederholungen (1-3) zum Kraftaufbau gewarnt, denn da ist die Verletzungsgefahr bissl höher. Nun werde ich im Studio nicht besonders betreut - also steigt dieses Risiko - und ich finde 5X5 schon hart genug für die Gelenke.

Bei 5X5 kann man wies aussieht auch Masse aufbauen.
Guter Kompromiß also...

Supernatural weiß darüber aber sicher mehr...

Viele Grüße und
Viel Erfolg wünsch ich Dir!