Zitat Zitat von El Gaucho Beitrag anzeigen
Ich danke dir für deine Tipps. Ich werde es dann wohl auch mal mit Zyklen probieren.
Kann ich trotzdem Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Military Press mit 5 Wdh ausführen und die restlichen Übungen dann mit 8-12 Wdh wenn ich mit einem Hypertrophiezyklus beginnen möchte.
Würde ich nicht so machen. Wenn du mit 5er Wdh auf Kraft trainieren möchtest, dann am besten mit einem Kraftprogramm. Entweder wie im Bspl von Corinna oder halt mal komplett für paar wochen.
Wenn du das mischen willst und quasi im Muskelaufbau auch Sätze schwerer trainieren möchtest,reichen auch 6-8 Wdh, was für Kraftsteigerungen im BB ausreichend ist.