auch wenn du nur ein "ghost" bist, der seit jahren hier angemeldet ist (um genau zu sein 7 monateZitat von WayOfAtlas
Hallo Zusammen,
bin eigentlich nur ein Ghostund seit einem Jahr in diesem Forum angemeldet, doch jetzt hätte ich eine Frage an euch.
), dann solltest du doch ein bisschen mehr schreiben. wie groß und schwer bist du? wie lange trainierst du schon und welche erfolge hast du in der zeit erzielt? warum postest du deine ernährung wenn du dein trainingsplan beurteilt haben willst?
verstehe deinen plan nicht ganz.
habe ich das richtig verstanden das du folgendermaßen trainierst:
montag - GK1
mittwoch - GK2
freitag - GK1
Montag - GK2
....
wenn ja, ist es zu viel... 2-3x die woche jeden muskel zu trainieren ist schon anstrengend. regeneration bleibt da kaum und die steiegrung geht auch aus (es sei denn du hast mit minimalen gewicht angefangen zu trainieren). wie will man einen muskel 100% belasten, wenn er noch vom trainings zuvor muskelkater aufweist..
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