Hallo Zusammen,

ich trainiere jetzt seit ca. einem Monat nach dem 2er-Split aus den Beispielplänen. Ich habe den Plan fast ein zu eins übernommen. Ich mach lediglich am Oberkörpertag meist noch ein bis zwei Übungen für die Arme (Curls und Kickbacks) in verschiedenen Variationen. Ich gehe jeden zweiten Tag trainieren. Also Oberkörper, Pause, Unterkörper, Pause, usw..

Parallel dazu mach ich derzeit die Anabole Diät mit welcher ich sehr gut klarkomme.

Meine Frage zum Trainingsplan ob ich die Muskeln hier genug beanspruche. Oberkörper und Unterkörper haben ja immer vier Tage Pause.

Schonmal vielen für Dank für jeden Tipp.