Danke für diese ausführliche Antwort.
Zu den Wiederholungszahlen wollte ich nur mal fragen , wieso man nicht so hohe Wiederholungen machen sollte? Laut meiner Vertrauensseite (woher ich das meiste meines Wissens habe) , von Andreas Frey , sollte man für die Beine im höheren Wiederholungsbereich sein. Er sage, dass man damit die Beine viel optimaler durchbluten kann , sie sich dadurch besser aufbauen und auch die Vaskularität viel mehr rausstecht , dann in den Diatphäsen eine Definition schneller zustande kommt (wobei man ja diesen Mythos mit mehr wdh. ja kennt und es nicht stimmt) , eine verstärkte Kapillarisierung und auch eine gemindertes Schadensrisiko mit sich führt.
Ich glaube aber , dass jeder andere Erfahrungen damit hat und der eine mit mehr , der andere mit weniger Wdhs. trainiert.