Wie gesagt, ich würde dir zu einem Split raten, der dir ermöglicht jede Muskelgruppe 2x pro Woche zu trainieren.

Und nebenbei gesagt, Bankdrücken würde ich nicht schwer ausführen, ich würde es überhaupt nicht ausführen. Meiner Erfahrung nach führt das Bankdrücken bei den meisten Leuten schnell zu Zerrungen oder sonstigen Verletzungen, während Schrägbankdrücken z.B. im Vergleich relativ sicher ist.