2er Split aber welchen?

**JansFR** · 08.03.2016, 19:35

Da ist auch Kreuzheben.
Seit ihr nicht in der Lage einen Plan zu erstellen ohne Kreuzheben.
Dachte ihr seit Profis

**Resto_** · 08.03.2016, 19:39

Zitat von JansFR

Da ist auch Kreuzheben.
Seit ihr nicht in der Lage einen Plan zu erstellen ohne Kreuzheben.
Dachte ihr seit Profis

Da können wir gleich weiter machen...

www.seidseit.de

**JansFR** · 08.03.2016, 19:46

Schade.

Dachte ihr würdet helfen

***Tim812*** · 08.03.2016, 19:51

Zitat von JansFR

Ich mache dann pushen / Pull

Pushen
Kniebeugen
Bankdrücken
Fliegende
Schulterdrücken
Seitheben
French Press

Pullen
Beincurls
Klimmzüge
LH Rudern
Rudern am Seilzug
Butterfly Reverse
LH Curls
Hyperextensions mit gewicht

So ?

kann man so machen ja.

**JansFR** · 08.03.2016, 20:08

Danke

Worauf muss ich denn achten wenn ich Kreuzheben raus nehme ?
Das Beincurler drin sind und unterer Rücken trainiert werden tut ?
Tu ich das nicht auch mit langhantel rudern und kniebeuge, den unteren rücken trainieren ?

***daniel94*** · 08.03.2016, 20:09

Wobei ich das LHR aufjedenfall vor die Klimmzüge packen würde

**JansFR** · 08.03.2016, 20:09

Warum denn ?

***daniel94*** · 08.03.2016, 20:11

Was denkst du denn? Streng dein Köpfchen mal an...

**JansFR** · 08.03.2016, 20:12

Hm.
Ich hab keine Ahnung.

Wegen der Kraft ?

Wegen vorermüdung?

***Tim812*** · 08.03.2016, 20:15

Weil LH - Rudern die komplexere Rückenübung ist, die schwerer ausgeführt werden kann. Man darf aber trotzdem mit Klimmzügen beginnen, wenn man das möchte.