Schlechter Zweier Split?

[Perserker90]

Okay puh denke mal das läuft dann auf trial and error hinaus wobei ich zustimmen muss das der 2er Splitt so nicht weitergehen kann wenn die Gewichte steigen, bei den Energiefressern KB und KH gehts "leider" sehr gut voran .
Gut, mein neuer Plan wäre für einen Monat das folgende auszuprobieren:

3er Split, 5 mal Training die Woche:

Trainingseinheit A:
Bankdrücken
Schrägbank KH Drücken
Fliegende
Military Press
French Press

Trainingseinheit B:
Kreuzheben
LH Rudern
Latzug
Scott Curls
Seitenheben

Trainingseinheit C:
Squats
Strecker
Beuger
Shrugs
(Eventuell ne Bauchübung? Bzw habt ihr etwas sinnvolles im Sinn? Vlt Add/Abduktoren? Soll ja zur Stabilisierung des Knies beitragen, was ja wiederum den Kniebeugen zu gute kommt!)

Waden würd ich fix immer Montags Mittwochs und Freitags machen.
Der Rythmus wäre dann A B C A B, C A B C A, B C A B C und dann wieder von vorne (ich verfluche jetzt schon die Woche mit 2X KH und 2X KB...das überlebt doch kein Mensch langfristig )

Meint ihr das passt so von der Aufteilung her?

Bzgl. Technik beim BD werd ich dann wohl mal ins Studio gehen iwann Tagsüber und versuchen mir da iwenn zu schnappen. Ah ne hab ne bessere Idee, ich mach die revolutionäre 20-24 Uhr Mcfit Montags BD Technik, 100 KG drauf, 4 Spotter, 1 cm Range of Motion und dabei schreien als würd man mir ne Langhantel einführen...meint ihr das ist besser ?

@Tim: ich werd dann erst mal mit dem Gewicht beim BD ein bisschen runtergehen und es weiterhin nach meinem Schema ausprobieren, wenn sich nichts tut, probier ich mal das Pyramidensystem aus! Danke dafür!

Insgesamt schonmal vielen Dank für eure Kommentare!

VG
Perserker

[Tim812]

Ich persönlich würde es erstmal mit 3 Tagen pro Woche probieren. Ändern bzw. erhöhen kannst du ja immer noch.

Bank
KH- Schrägbank
Fliegende
Schulterdrücken
Seitheben
Curls

Beincurls
Kniebeugen
Beinpresse (oder umgekehrt)
Strecker
Waden

LH- Rudern
Latzug
Kreuzheben (hier nochmals Beine dabei)
Seitheben vorgebeugt
French Press
Dips oder Engbank (hier hast du dann neben Trizeps nochmals Brust/Schultern dabei)

Aber natürlich kannst du es auch so versuchen, wie du meinst. Wird dich wahrscheinlich auch weiterbringen.