es steht doch groß und breit drüber "für männer"

die wenigsten wissen wie 15% tatsächlich aussehen.. es kann doch auch kaum einer genau messen.

ich würde mich von irgendwelchen werten distanzieren, in den spiegel schauen und danach gehen ob ich mich wohlfühle. männer können bis 5% runtergehen und es geht ihnen immer noch gut. das ist doch auch von mensch zu mensch unterschiedlich. gefährlich (im sinne von lebensnotwendig) wirds bei frauen wohl schon bei 10%, wobei männer bis 3% verkraften. insofern ist da noch einiges möglich... ABER optimal um masse zu halten (geschweige denn aufzubauen) sind ein paar prozent eben nicht (vorausgesetzt man ist natural).