Hi
Die Leute die hier als Anfänger einen gk Plan gemacht haben, wie waren eure Kraftdaten in den Grundübungen am Ende des Plans bzw bevor ihr ins splittrigen gewechselt habt?
Rein aus Interesse
Schönes we
Daran erinnere ich mich gut. Bin damals mit 170kg Kreuzheben, 140kg Kniebeuge und 100kg Bank (je 8RM) auf einen 3er Split gewechselt.
Überkopfdrücken war ich schon immer schlecht. Da waren es um die 50-60kg im Satz.
Nach 4-5 Monaten dann wieder zurück auf einen GK
Geändert von Zuckizk (12.03.2016 um 17:21 Uhr)
Black Forest Gym St. Georgen:
Kraftsport - Bodybuilding - Kampfsport - Seminare
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Daran erinnere ich mich gut. Bin damals mit 170kg Kreuzheben, 140kg Kniebeuge und 100kg Bank (je 8RM) auf einen 3er Split gewechselt.
Überkopfdrücken war ich schon immer schlecht. Da waren es um die 50-60kg im Satz.
Nach 4-5 Monaten dann wieder zurück auf einen GK
Überkopfdrücken ist auch ne ****** undankbare Übung, da muss man echt um jedes Gramm kämpfen
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Zitat von Zuckizk
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