Bei mir ketogen mit vereinzelten Ladetagen (weniger als bei Anaboler Diät) bisher am besten.
--> Aktuell in 10 Wochen 10 Kg Fett verloren und angeblich sogar 1,4 Kg Muskeln aufgebaut, was ich für ein Gerücht/Messfehler halte....


Nur im kcal Defizit mit Mischkost ist nichts passiert....

Deine Überlegung hatte ich neulich ähnlich, nur extremer mit der Makroverteilung:

Überlegung meiner Seits war auch verschiedene Ansätze, die ich für gut empfinde miteinander zu vereinen und somit folgende Vorteile zu haben:
kcal-cycling und
carb-cycling
Fett - KH Trennung
geringe Mahlzeitenfrequenz
Die "very Low Carb" Ernährung - lecker ! und die vermiedenen Insulinausstöße bringen bei mir wirklich die Effekte (Weniger Müdigkeit, kein Fresskoma, ...)
Trotzdem die nutzung von KH fürs Training, Wachstum
Abwechslung

Als Beispiel Gesamtumsatz = 2500 kcal (TT = Trainingstag; NT = Nicht Trainingstag)
Training jeden dritten Tag - 2er Split.

TT1 : 3000 kcal (Energie fürs Training)
NT : 2800 kcal (Energie für Regeneration und Wachstum)
NT : 2200 kcal (Fettabbau?)
TT2 : 3000 kcal (Energie fürs Training und Wachstum aus TT1)
NT : 2800 kcal ...
NT : 2200 kcal ...
...

--> In Summe immernoch leicht im kcal+ --> Aufbau
Grundvorraussetzung ist natürlich, dass über Wochen hinweg kontinuierlich leicht Gewicht hinzukommt.

Mahlzeiten wären (Eiweiß immer recht hoch; HC = high Carb; LF = Low Fat; ... ):

TT1 : Morgens: HF/LC Mittags: HC/LF Training Abends: HC/LF
NT : Morgens: HC/LF Mittags: LC/HF Abends: LC/HF
NT : Morgens: LC/HF Mittags: LC/HF Abends: LC/HF
TT2 : ...
NT : ...
NT : ...
...

--> Halt carbs vorm Training und danach, auch am nächsten morgen nochmal um die Muskeln vollzupumpen. Trotzdem längere LC/HF Phasen (2 Tage quasi), weil mir die AD so einen Spaß macht.