Welche Diätform für Ausdauersportler?

[Ecko™]

Moin,

derzeit versuche ich einfach auf viel fettes und süsses zu verzichten, fällt mir aber sehr schwer!
Ausdauersport mache ich genug.
In der Woche
4x 40min. joggen und 2x 3std. radfahren
Wenn ich von der atkins diät höre leuchten meine Augen, Fleisch, Eier, Nüsse, Käse und noch mehr Fleisch !!!!!!!

Muskelaufbau mache ich nur sehr wenig, eher ausdauersport,

1) ist atkins mal 1-2 monate testen ok, oder fall ich dann vom Rad?

2) Ich mache den Ausdauersport meist so schnell das ich mich nur schwer unterhalten kann, ist dadurch meine Fettverbrenung stark reduziert und ich sollte es langsamer
angehen.


Danke euch
reiko

[Big-T]

Du bist hier im falschen Forum !!!

Atkins ist nix, wenn Du soviel Cardio machst solltest mal ab und täglich Dir ein paar Colahydrate zuführen.
Wieviel hängt davon ab was Du verträgst. Steig mal mit 200g rund um den Sport ein und teste verschiedene Mengen.

T

[Angulus]

2420 Beiträge und dann solche Fragen?

[Ecko™]

2420 Beiträge und dann solche Fragen?

sehr hilfreich danke, insgesamt hab ich sogar noch ca. 20 beiträge mehr

werde es wohl mal testen im low-carb forum bekomme ich positive resonanz.

[Angulus]

@Ecko™

Versteh mich nicht falsch, aber jemand wie du müsste doch eigentlich wissen wie er an seine Info 's kommt, bzw. als erfahrener Sportler wissen wie er es am Besten macht. Du kennst deinen Körper und nur du kannst wissen welcher Weg der Beste ist.

Hilfe bekommst du doch hier genug über die Suchfunktion, gerade bei diesen Fragen.

[nenene55]

Seine Beiträge stammen alle aus dem FF ...

[andy]

punkt 1) und 2) schliessen sich gegenseitig aus.

wenn du deinen ausdauersport sehr intensiv betreibst, wuerde ich auf keinen fall auf komplexe kh verzichten.
bei sehr niedrig-intensiven GA-einheiten _koennte_ man einen versuch mit low-carb versuche. aber ich weiss nicht....
versuche aber immer ein paar GA einheiten einzulegen um deinen fettstoffwechsel zu trainieren.

[Menace]

würde auch eher zu KH raten.

[Carbi]

fett und zucker reduzieren, hochwertige KH zu sich nehmen
viel trinken und auf leeren magen sport dann wird das schon

[rantanplan]

>A Perspective on Fat Intake in Athletes<

>Ketogenic diets and physical performance<