Orothred´s Log v1.1

[*Tiger91*]

Heute ist Dienstag der 15...

[Orothred]

Heute ist Dienstag der 15...

Mit der Überschrift hab ichs wohl nicht so die letzten Tage

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 17.03.2016

Überzüge KH:
8kg x 10
15kg x 10
22,5kg x 5
30kg x 10 (+2,5kg)
30kg x 10 (+2,5kg)
30kg x 9 (+2,5kg)
30kg x 8 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Klimmzüge:
+12,5kg 15x in 5:02 (+2,5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Military Press:
20kg x 10
25kg x 10
35kg x 5
50kg x 3
55kg x 3
60kg x 1
40kg x 10

Vorgabe nächste TE: 42,5kg

LH-Rudern:
65kg x 10 (o)
65kg x 10 (o)
65kg x 10 (+2)
45kg x 20 (o)

Vorgabe nächste TE: +2,5kg

Kabel-Rudern sitzend (breiter Griff):
65kg x 10 (+10kg)
65kg x 10 (+5kg)
65kg x 10 (-1)
50kg x 15 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: +5kg

partielles aufrechtes Rudern:
62,5kg x 12 (+2,5kg)
62,5kg x 12 (+2,5kg)
62,5kg x 12 (+2,5kg)
47,5kg x 20 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Butterfly reverse:
45kg x 14 (+5kg)
45kg x 11 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Beim MP hatte ich heute mal Bock auf schwer. Die 60kg waren mit ein bisschen Schwung aus den Beinen, aber oben. Nächstes mal wieder "normal". Rest super, bin mal wieder sehr zufrieden.

[Manowar82]

wo spürst du die Ueberzüge am Meisten, Brust oder Rücken? oder beides?

[Orothred]

wo spürst du die Dips am Meisten, Brust oder Rücken? oder beides?

Dips?

[Tim812]

Dips?

er meint die Überzüge. Hat wohl Dips noch im Kopf gehabt, weil er darüber in seinem Thread geschrieben hatte 😄

[Orothred]

er meint die Überzüge. Hat wohl Dips noch im Kopf gehabt, weil er darüber in seinem Thread geschrieben hatte ��

Aaaaah...würde Sinn machen

Ich spür die hauptsächlich im Rücken, führ sie ja für den Rücken aus

[Manowar82]

Aua! Ja klar Ueberzüge.... habs korrigiert.

[Orothred]

Trainingslog vom Samstag, den 19.03.2016

KH-Bankdrücken:
8kg x 20
16,5kg x 10
25kg x 5
32,5kg x 8 (+1)
32,5kg x 8 (+2,5kg)
30kg x 6 (-3)
25kg x 12 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

PITT-Satz Brustpresse:
60kg x 20 in 5:04 (+3)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fliegende Seilzug:
60kg x 12 (+5kg)
60kg x 12 (+5kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

French-Press:
30kg x 10 (-1)
30kg x 13 (+3)
30kg x 10 (+2)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

SZ-Curls:
35kg x 10 (+2)
35kg x 9 (+1)
35kg x 9 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Trizeps am Kabel:
95kg x 12 (o)
95kg x 9 (o)
95kg x 9 (+1)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Curls am Kabel (Hammergriff):
100kg x 12 (o)
100kg x 10 (+1)
100kg x 8 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Fazit: Alles super, nur, dass beim KH-BD im letzten nur noch 6 gingen hat mich bisschen genervt. Im zweiten Satz French Press bin ich irgendwie bisschen explodiert

[Orothred]

Trainingslog vom Sonntag, den 20.03.2016

Kniebeugen:
20kg x 10
40kg x 10
60kg x 10
80kg x 5
92,5kg x 8 (+2,5kg)
92,5kg x 8 (+2,5kg)
92,5kg x 8 (+2,5kg)
60kg x 12

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Ausfallschritte KH gehend (Gewicht pro KH):
16,g5kg x 10
26kg x 10 (+1kg)
26kg x 10 (+1kg)
26kg x 10 (+1kg)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

gestrecktes Kreuzheben:
60kg x 10
90kg x 10 (-15kg)
90kg x 10 (o)
90kg x 10 (o)

Vorgabe nächste TE: gleiches Gewicht

Beinbeuger stehend:
15kg x 15 (o)
15kg x 15 (o)
15kg x 15 (o)

Vorgabe nächste TE: +5kg

Beinstrecker (einbeinig):
27,5kg x 10 (+1)
Heftiges Stechen im rechten Knie bei der ersten Wiederholungen im zweiten Satz -> Abbruch

Waden, fertig.....

Fazit: Eigentlich ne super Einheit, wäre das Ding beim Beinstrecker nicht gewesen....keine Ahnung, was da los war....
War wahrscheinlich die letzte Beineinheit vor meiner Rumänien-Dienstreise.....mal sehen, was der Fitnessraum dort im Hotel hergibt und wies mit der Zeit aussieht, werde aber definitiv nicht loggen in der Zeit.