Lean

[Rhoke666]

Hallo zusammen, bin neu bei euch und fühle mich hoffe doch sehr wohl hier

Vorerst ein paar Infos zu mir bevor ich mit der eigentlichen Sache beginne.

Betreibe seit 8 Monaten Kraftsport nachdem ich 10 Jahre Pause hatte.

Bin von 96KG auf 84KG runtergekommen in diesen 8 Monaten und habe einiges an Muskelmasse aufgebaut.


Soooo:

Am Anfang hab ich mit Low Carb losgelegt, dann weitergemacht mit Carb Back Loading, vom Training her habe ich nach wenigen Wochen 3er Split mit Heavy Duty losgelegt.

6 Monate Später habe ich bis auf den Bauch und ein wenig Hüfte gut Speck verloren (12 KG abgenommen mit gleichzeitigen Muskelaufbau) und war gut durchtrainiert.

Nun habe ich meinem Bauch und den Hüften den Kampf angesagt da ich nun denke an nem Fett-Plateau angekommen bin.

Habe umgestellt auf Leansgains in Kombi mit Carb-Backloading, Training auf 4er Split Pull&Push Training um neue Reize zu setzen, daheim 2-3x die Woche HIIT und nehme aktuell Yohimbin HCL als Supplement.

Jetzt die Fragen:


Da ich bei Yohimbin auf Carbs verzichten muss kann ich dennoch nachdem Training ein Backloading durchführen?

Sind bei Yohimbin die Carbs komplett ausm Plan zu nehmen oder reicht es wenn ich 2Std vor und nach der Yohimbingabe frei von Carbs lasse?

An trainingsfreien Tagen, wie komm ich in 8 Std auf 2500Kcal durch Fette und Proteine? (Nüsse und Käse würden rausfallen da sie tyraminhaltig sind).

Ich nehme morgens um 6 Uhr 10mg
Um 9 Uhr nochmal 5mg
Um 16.30 Uhr vor dem Training nochmal 5-10mg

Stunde nachm PWO fang ich dann an zu Backloaden.


Vielen dank im Vorraus

[tintifax_2]

Du solltest besser das Yohimbin weglassen. Das ist zwar akzeptabel für den Feinschliff aber sicherlich nicht für generelles Abnehmen.
Da bist du mit einem ordentlichen EP deutlich erfolgreicher.

[wissorsbuun]

Mein lieber Schwan,

bei dem geschrieb kommt man als Ü30er aber nicht mehr wirklich mit ... ich muss mal wieder roidtoglory oder muskelbamsti gucken um auf den slangstand zu kommen...


Hast du vorher nachher bildr , würde mich interessieren wie 12kg aussehen.

Gruss der w

[Rhoke666]

Ich dachte ich komme mit dem Supplement mal eher an die üblichen Problemzonen, steht zumindest überall so, aber es macht die Sache kompliziert. Zumindest was die Ernährung angeht


Nachher Bilder hab ich bzw. kann ich machen, vorher habe ich leider versäumt

abload.de/img/20160328_201603xxxpgsm2.jpg

[^chris]

Yohi ist kein supp sondern ein verschreibungspflichtiges medikament