@Threadstarter: Weißt du überhaupt was ein Split ist? Ein Split wird nciht an einem Tag trainiert. Wer trainiert schon zweimal oder mehrmals am Tag? Würde wohl nicht viel Sinn ergeben.

Und wieso muss der Muskel "leer" sein??? Ich glaube der Bereich, wo normal das Hirn ist, war bei deinem Trainier leer.

Und das mit den Beinen fand ich auch gut. "Alter, Beine brauch ich nicht." Ok, dann machst halt Sackhüpfen.